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记住这9句顺口溜,掌握健康饮食的秘诀一点都不难!
文章来源:十堰健康养生作者:admin点击次数:114时间:2018-11-09 15:46
尽管反复说过很多回,但总有朋友会问,每天怎么吃才能保证营养。
民以食为天,饮食营养,其实再怎么重复和强调都不过分。
北京军区总医院的临床营养配餐师,于仁文老师,编了个朗朗上口的顺口溜,让你马上掌握健康饮食的秘诀。
一匙蜂蜜一杯水, 早起喝完再动嘴。
一匙陈醋三片姜, 一日三餐吃得香。
两杯鲜奶一个蛋, 每天都吃杂粮饭。
一块海带一把菇, 半斤鲜果一斤蔬。
一把麦胚一块薯, 一两豆腐常叮嘱。
一两鲜鱼一两肉, 最好再加一把豆。
一匙枸杞半匙盐, 一把坚果助延年。
三匙素油 2 : 2 : 1, 橄榄大豆亚麻油。
一万步走八杯水, 吃动平衡不后悔!
下面我们一句句来解释一下。
一匙蜂蜜一杯水,早起喝完再动嘴
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