尽管反复说过很多回，但总有朋友会问，每天怎么吃才能保证营养。

民以食为天，饮食营养，其实再怎么重复和强调都不过分。

北京军区总医院的临床营养配餐师，于仁文老师，编了个朗朗上口的顺口溜，让你马上掌握健康饮食的秘诀。

一匙蜂蜜一杯水， 早起喝完再动嘴。

一匙陈醋三片姜， 一日三餐吃得香。

两杯鲜奶一个蛋， 每天都吃杂粮饭。

一块海带一把菇， 半斤鲜果一斤蔬。

一把麦胚一块薯， 一两豆腐常叮嘱。

一两鲜鱼一两肉， 最好再加一把豆。

一匙枸杞半匙盐， 一把坚果助延年。

三匙素油 2 : 2 : 1， 橄榄大豆亚麻油。

一万步走八杯水， 吃动平衡不后悔！

下面我们一句句来解释一下。

一匙蜂蜜一杯水，早起喝完再动嘴