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记住这9句顺口溜,掌握健康饮食的秘诀一点都不难!

文章来源:十堰健康养生作者:admin点击次数:114时间:2018-11-09 15:46

尽管反复说过很多回,但总有朋友会问,每天怎么吃才能保证营养。

民以食为天,饮食营养,其实再怎么重复和强调都不过分。

北京军区总医院的临床营养配餐师,于仁文老师,编了个朗朗上口的顺口溜,让你马上掌握健康饮食的秘诀。

一匙蜂蜜一杯水, 早起喝完再动嘴。

一匙陈醋三片姜, 一日三餐吃得香。

两杯鲜奶一个蛋, 每天都吃杂粮饭。

一块海带一把菇, 半斤鲜果一斤蔬。

一把麦胚一块薯, 一两豆腐常叮嘱。

一两鲜鱼一两肉, 最好再加一把豆。

一匙枸杞半匙盐, 一把坚果助延年。

三匙素油 2 : 2 : 1, 橄榄大豆亚麻油。

一万步走八杯水, 吃动平衡不后悔!

下面我们一句句来解释一下。

一匙蜂蜜一杯水,早起喝完再动嘴


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