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最好的养生是休息,5点最关键,做对了人人可健康长寿,不妨一看

文章来源:未知作者:admin点击次数:170时间:2019-11-14 15:28

       

  从古到今,不管是古时候的皇帝,还是现在的达官贵人,或普通老百姓都渴望自己能健康长寿。于是,养生之道层出不穷。但是,各种亚健康、慢性病甚至癌症的发生率却居高不下。到底是哪里出了问题?《黄帝内经》曰:“其知道者,法于阴阳,和于术数,食饮有节,起居有常,不妄作劳,故能形与神俱”。这句话的意思可以概括为平衡。

  天地间不平衡会产生山洪、海啸、地震等自然灾害。

  人体内阴阳不平衡会引发疾病、衰老、死亡。

  过度或不及是造成平衡失调的最大原因。

  暴饮暴食或节食;过度运动或久坐不动;熬夜、压力大等等,都属于过度或不及,一直是健康的最大杀手。

  如何让身体得到平衡?

  现在,大多的保健养生以补为主。

  其实,休息是最好的养生之道,也是平衡的最佳方法。

  休息,并不是让大家坐着不动。

  如何休息才有利健康呢?

  我们人体如同一台机器,五脏六腑如同各零部件,缺一不可。

  想要延长机器的寿命,就要维护好每个零部件。

  人体也一样,维护好五脏六腑才能维护好人的健康和寿命。

  而休息是对五脏六腑最好的保养。

  每个脏腑在身体内扮演的角色不同、功能不同,它们休息的方式也各不相同。

  它们到底是如何休养的?

  一、心脏

  心脏是全身最辛苦的脏器。

  它平均每天需要跳动11万次左右,每年跳动4千万次左右。

  而且全年无休,一刻也不允许停。

  因此,对心脏来说,最好的休息就是减轻负荷。

  1、适当的运动加快心跳,可以锻炼心脏的肌肉。

  但长期持续剧烈运动,会加重心脏负担,加速其衰老。

  这也是运动员很少长寿的原因。

  2、静心,减少情绪波动

  对心脏最好的保养是静养,保持淡定、平静的心态。

  任何情绪改变都会给心脏增加负担。

  比如:过度生气、悲伤、忧愁、恐惧等都会出现心脏不适。

  定期找个安静的地方,听听让人平静的轻音乐,看看修身养性类的书,摒弃心中杂念,是养心的最佳选择。

  3、午睡片刻

  中午11点到1点为心经当令,是保养心脏最好的时机。

  这个时间点最好能小睡20至30分钟,没有条件的哪怕闭目养神也有利心脏休养。

  二、脾

  张从正的《儒门事亲》中记载:

  脾主运化,胃主消磨,总以通畅为贵,一有积滞,诸症蜂起,惟有攻下而消其积,导其滞,才是根本之图。

  很多疾病和脾胃负担过重有关。

  如糖尿病、胰腺炎、功能性胃肠功能紊乱等。

  西医认为糖尿病属于遗传性疾病。

  中医却不以为然,中医认为糖尿病属于脾痹,湿热内阻脾胃所致。

  中医的脾包括西医的胰腺。

  糖尿病遗传其实是饮食习惯的遗传。

  家长喜欢吃甜食、油腻食物,喜欢吃宵夜,从小带养孩子吃,孩子从小到大也养成这种不良习惯,是导致糖尿病的最终因素。

  《养生四要》中记载:

  凡有喜嗜之物,不可纵口,当念病从口入,惕然自省。


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