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中午睡一下,也是一种养生,不了解午睡的好处,可就有点吃亏了!

文章来源:未知作者:admin点击次数:123时间:2019-12-09 16:17

        

  午时是心经值班,也就是经络走于心经,气血流注于心经,这一条经络就是手少阴心经。午时是一天中精力最充沛的时候,更是天地气机的转换点,也是人体中气的转换点,按照太极阴阳气化规律,这个时候阳气最旺。

  中医称心主血脉。主,有主持、主宰的意思,心通过自身的搏动和血管构成的闭合回路,将血液源源不断地输送到全身,为全身器官提供活动时所需的养分,并带走活动后产生的代谢产物。

  心的功能旺盛,则全身组织器官得到的营养就充足,反之,全身组织器官就会因营养不足而导致功能减退,甚至衰竭。心脏的正常搏动主要依赖于人的心气,心气旺盛,才能使血液在脉内正常运行;如果心气不足,就会使心血管系统内部发生动乱,心律不齐、心律失常、心绞痛,甚至心肌梗塞。

  午睡的好处都有哪些?

  1、保护心脏

  午睡能够对亢奋心血管系统有一定的减压作用,也可以在白天过半的时间里舒缓紧张的神经,这些都可以起到保护心脏的作用,据统计有午睡习惯国家,心脏病的发病率要低很多,不少国家的医生也建议国民进行适当的午休,以达到降低心脏病发病率的作用。

  2、缓解压力,提高免疫力

  上午上班,人体体力与脑力消耗比较大,本身就容易产生疲劳,而且午饭后,人体大脑短暂缺氧,更需要休息。短暂的睡眠也可以调节人体免疫功能,刺激免疫细胞的活性,从而提高免疫力。

  3、提高记忆力

  人如果处于疲劳状态,脑力、记忆力都会有所下降,德国杜塞道夫大学的研究则显示,午睡不仅能消除疲劳,而且还可以增强记忆力。

  养生原则

  1. 适度午睡:午睡片刻,对养心大有好处,可使下午乃至晚上精力充沛。因午时一阴生,动养阳,静养阴,阴是主内的,也就是主休息,阳是主外的,主苏醒。所以,中午吃完饭后稍事休息,再继续工作,用来休养心经,若睡不着,闭眼睛也有帮助。

  2. 忌剧烈运动:中午不宜剧烈运动,以免造成血脉运行紊乱、血不归经。此时是阳气之极,也是药之极,气升之极。违反此规律容易中风及有出血疾病,例如脑出血、流鼻血等。

  3、适量吃养心食物:番茄、花茶、红豆、红薯、金针、红枣、鸡肉、洋葱、蒜头、菇类和茄子等。

  中午小憩十几分钟,整个下午的工作就不会疲惫,并且也让大脑有了休息的时间。


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