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常做这个小动作,不仅简单还有4种养生好处

文章来源:未知作者:admin点击次数:128时间:2019-12-09 16:18

     

  1、补肾。

  经常垫脚尖的话,可以起到不错的补肾效果,因为我们的脚和人体的肾经关系很密切,垫脚尖其实是在帮助我们刺激肾经。我们的身体从30岁开始,各项功能都会逐渐的走下坡路,肾气也是如此,会逐渐的越变越弱。很多人会出现胃寒怕冷以及下肢浮肿等症状的出现,在生活中不妨多垫垫脚尖,可以起到不错的改善效果。

  2、锻炼腿部力量。

  垫脚尖是随时随地都可以进行的,不管在哪里,只要有地方站着就可以进行。这个动作可以很好的锻炼到我们腿部的肌肉,从来没有垫脚尖的人,发现垫一会就会受不了。在你受不了的时候,可以休息一下然后继续。过一会就会发现双腿非常的酸痛,这其实是在锻炼我们的腿部肌肉。在生活中,可以的话,可以尝试垫脚尖走路,可以有效的锻炼到小腿后侧的肌肉,有利于疏通足三阴经,对于身体健康很有好处。

  3、有益心血管健康。

  心血管异常是很多老年人身上会出现的疾病,因为老年人的身体素质会比年轻人差,再加上身体的新陈代谢也比较慢,所以身体的血液流通速度会差很多。这就直接的导致了老年人发生心血管疾病的几率增加,有些严重的甚至会危及到生命安全。对于老年人而言,在生活中可以尝试着多垫垫脚尖,这是一个很好的有氧运动,可以有效的让心率保持在每分钟150次左右,并且可以促进下半身的血液循环。这样一来流向心肌的血液也会增加,对于心血管和心脏都可以起到保护作用。需要注意的是,中老年人在垫脚尖的时候一定要注意安全,最好是站在有扶手的地方,以免摔倒。

  4、缓解压力。

  其实,脚跟和大脑之间也有很密切的联系。经常垫脚尖的话,可以有效的改善脑部的血液循环。对于在生活中一些压力比较大,经常用脑的人群而言,可以在休息的时间多垫垫脚尖,在垫脚尖的同时进行深呼吸,你会发现你大脑的疲惫感减轻了不少,并且紧张的情绪也会得到缓解。

  还有就是早睡早起,一日三餐都要准时。


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