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中医养生智慧:古人养生“9”口诀!坚持做,大病小病不缠身!

文章来源:未知作者:admin点击次数:195时间:2019-11-18 17:07

        

  1、梳——头为精明之府,日梳五百把病除

  明代《摄生要录》中说:“发多梳,祛风明目,不死之道也。”《焦氏类林》中说:“冬至夜子时,梳头一千二百次,以赞阳气,经岁五脏流通。名为‘神仙洗头法’ 。”

  现代医学研究也表明,梳头时梳齿与头发的频繁接触摩擦,头皮末梢神经不断受刺激,可以使头部神经得到舒展和松弛,有利于中枢神经的调节,加速血液循环,改善和增强对头皮及脑细胞的血氧供应,消除大脑疲劳,增强脑功能,使人思维敏捷,记忆力增强,从而延缓大脑的衰老。

  坚持梳头对预防感冒、高血压、脑动脉硬化、脑中风、老年性痴呆等病大有裨益。

  2、搓——脚底为第二心脏,常搓涌泉益健康

  《黄帝内经》中说:“肾出于涌泉,涌泉者足心也。”涌泉穴是人体足底的一个穴位,位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处,为全身俞穴的最下部,乃是肾经的首穴。因此,常按涌泉穴可以起到补肾固元的作用。

  3、咽——日咽唾液三百口,保你活到九十九

  唐代医学家孙思邈提倡“早漱津令满口乃吞之”,乾隆皇帝也总结了“津常咽”的养生秘诀。这是因为中医认为,唾液从口腔壁涌出后,经舌根、咽喉,肺转肝脏,进肾经,贮于丹田,再化津还丹,遂成精气。吞咽唾液可起到和脾健胃,濡润孔窍,润泽四肢五脏,强肾补元,滑利关节,补益脑髓的作用。

  现代医学研究也发现,唾液具有快速止血,软化收缩血管,溶解细菌,灭杀微生物,健齿强肾,抗病毒,助消化等功能。

  4、撮——日撮谷道一百遍,治病疗疾又延年

  撮谷道又被称为提肛。什么叫提肛呢?就是有意识地把肛门括约肌提起,这就像你要上厕所,但是又不得不忍着的那个状态。古人说话很含蓄,他们把排便的地方叫做“谷道”,把撒尿的地方叫做“水道”。

  中医有个理论叫“肾司二便”。就是说,肾负责排大便和小便的功能。所以大家要有意识地去练习“撮谷道”,就有助于督脉的通畅,所以能够起到补肾的作用,可以治疗疾病又延年。

  5、叩——朝暮叩齿三百多,七老八十牙不落

  叩齿,是古代盛行的一种养生术。每天早晨上下牙齿反复相互咬叩60~360次,不仅能强健牙齿,对身体其他器官也是很好的锻炼。经常叩齿,能使经络畅通、强肾固精。还可以促进面部血液循环,增加大脑的血液供应,使皱纹减少,起到延缓衰老的作用。

  6、揉——随手揉腹一百遍,通和气血裨神元

  中医称揉腹为“摩腹”,在我国有上千年的历史,《易筋经》里最早提到它,隋唐开始有了更多记载。“药王”孙思邈活了100多岁,他曾说“食毕摩腹,能除百病”;对揉腹甚是推崇的宋朝名家苏轼也奉行此法养生。

  揉腹主要作用于脾胃和肠道,可通上下,驱外感诸邪,清内生百症,能改善消化不良、腹泻、便秘、慢性胃炎等,特别适合有便秘困扰的老年人。

  7、扯——人之肾气通于耳,扯拉搓揉健身体

  扯拉耳朵可以使头部、面部肌肉都会有轻松感。长期坚持,不仅可以放松身心,还能保护听力。


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