我们要做好饮食方便的计划，一般原则：要清淡，营养丰富，易于消化，多吃青菜，少吃点肉，比如青菜汤就是很好的东西，吃后半小时吃点水果，平时要多喝茶，少喝饮料，在数量上少量多餐，不可暴饮，暴吃，避免过饱。

  要做好运动计划，比如每天做半个小时或一个小时的运动，如骑自行车，散步，慢跑，打下大极，如果有条件的可以每天去爬一次山，如果你每天都坚持下去，你会发现自己会越来越好，方方便便都会改变。

  生活中要拥有几个好伙伴，可以把自己不开心的说出来，还可以分享自己开心的事，因为不管是难过的或开心的如果都没人和你分享你会很难受这样对身体不好，每天要笑一笑，对自己笑，对朋友笑.对父母笑，你会很快乐。

  少喝酒，少吸烟，尽量不要熬夜，关于睡觉，教大家一个方法，睡觉时全身放松，双目闭合，舌尖顶上腭，慢慢吸气，再缓缓呼出，，在把脑里的所有事清空，要做到就像手机拨了电池一样的状态，这样你明天起来会非常清醒。

  每天做自己开心的事你也会开心，每天最少开怀大笑一次，常常运动，少玩手机，多与大自然亲近，让自己多吸点新空气。