1、熬夜

  到了中年的女性应该避免经常熬夜，很多的女性平时睡眠无规律，总是存在熬夜这种行为。长时间的熬夜容易导致内分泌功能紊乱，影响激素水平，甚至容易在长时间熬夜的影响下导致身体衰老速度加快，这样女性健康就容易受到影响。如果女性可以养成健康良好的习惯，到了中年阶段每天保证早睡早起，有充足的睡眠时间养护身体，除了延缓机体衰老之外，还能保持器功能良好，才能降低疾病的患病率。

  2、久坐不动

  女性到了中年阶段应该避免经常久坐不动，久坐不动这种行为对人体健康也不利，长时间久坐的情况下除了容易肥胖之外，还有可能会导致身体某些指标的异常，这样对健康是不利的。如果可以每天保证充足的运动量，维持身体正常的循环和代谢，同时提高免疫功能，自然可以防止疾病的出现危害健康。因此，到了中年阶段的女性应该坚持些好的习惯养护身体，每天的运动量都需要充足，这样体重维持合理，身体各项指标也保持正常，才能防止疾病出现影响健康。

  3、抽烟喝酒

  到了中年阶段应该避免经常抽烟喝酒，现在很多女性总是存在抽烟，喝酒的行为，长时间抽烟喝酒可能就会导致健康受损。烟草中有害物质含量多，除了影响肺部健康之外，还会加速大脑的退行性变时，喝酒会增加肝脏负担。很多人在长时间喝酒之后肝脏功能下降，甚至引发了严重的肝脏疾病。如果想要防止这种情况出现，就应该远离烟酒，养成健康良好的习惯，这样女性持身体健康状态才能防止疾病出现后缩短寿命。

  4、暴饮暴食

  女性到了中年阶段想要保持身体健康，就应该注意饮食的合理化，平时不要总是暴饮暴食。现在很多人都存在错误的饮食行为，总是暴饮暴食的影响下容易导致肠胃功能受损，这样肠胃变得薄弱，消化食物的能力下降，可能会出现营养物质缺乏的情况，久而久之身体健康就会受损。如果女性想要养护好身体，延长寿命，平时应该从饮食这方面入手，坚持正确的饮食原则，身体吸收的营养物质充足，才能避免健康受损。