红薯放心吃吧，再甜的红薯只要适量吃，都不用担心长胖!

  因为红薯所含的脂肪含量极低，每100克红薯仅仅含有0.2克脂肪，仅为同等重量米饭的三分之一，100克红薯能产生99卡热能，所以说红薯是低脂低热能的食物，更为神奇的是，红薯中的有效成分能够阻止身体内的糖转化为脂肪，听到这，是不是很开心呢?因此完全可以把红薯当主食在减肥期食用!

  除此之外，每天吃红薯，身体还会收获如下好处：

  上厕所更通畅了

  很多人有便秘的苦恼，便秘的滋味很难过，不妨坚持吃红薯，因为红薯有丰富的膳食纤维，可以有效地促进胃肠蠕动，在不知不觉中，如厕会更加轻松了，有效地改善了肠道环境，而且对身体好，不像吃药会给人体留下很多副作用。

  美肤养颜，这是有依据的

  这不但是因为红薯促进了身体排毒，使得皮肤颜色好看，更是因为红薯中含有丰富的维生素、绿原酸、黏液蛋白和类似雌激素的成分，这些成分对滋润皮肤，改善皮肤弹性在理论上都是有积极作用的。

  养护视力

  对于学生或经常用电脑的上班族，可适当吃红薯，对养护视力，预防视力下降有好处，这是因为红薯中含有的胡萝卜素进入人体以后会转化为维生素A，如果人体严重缺少维生素A的话，就会导致夜盲症，所以吃红薯可以更好地保护视力呢。

  对血管有好处

  对于血压不稳、血脂较高的心脑血管功能失调的人，可以适当吃些红薯，红薯中含有叶酸和钾，而这些成分可以更好地养护心脏和血管功能。

  红薯的好处这么多，难怪医生和养生人士都盛赞红薯，大家趁着现在红薯大批量上市的时候，可以适当在家囤点，以备寒冷冬季在家坚持吃，能坚持吃一个月都很好，时间长了，养生效果显然翻倍呢。

  话说回来，红薯虽好，吃的时候也应注意：

  •红薯尽量煮着吃，如果烤着吃，不要吃红薯皮，尽量避免高温油炸红薯，导致红薯营养成分破坏，以及导致体内油摄入过多。

  •吃红薯要搭配小菜，否则导致烧心、反酸。胃不好的人要少吃，否则容易导致胀气打嗝。•红薯替代主食，就要减少主食的摄入，否则减肥效果打了折扣。