第一种习惯：少吃或者不吃可以减肥

  现在很多人认为现在生活条件好，大家都吃的太好了，于是导致出很多富贵病，肥胖等现象。便认为少吃控制自己的嘴巴，有的为了减肥，而少吃或者不吃东西养生，其实这样的想法是错误的。长时间这样会影响免疫功能，还会使体重反弹。

  第二种习惯：趁热吃对食道的伤害

  现在天气渐渐冷了，我们中国人讲究吃饭趁热吃，要不然食物味道就没有那么美味了。而且新鲜又养生。但趁热吃的习惯，长期以往会让我们的食道导致食道炎、食道癌。

  我们的食道是很脆弱的，最大承受温度是60度，刚刚出锅的食物，比如豆腐、面条米线，甚至是饺子的温度就超过了60度。所以，食道很容易会被灼伤，溃烂，发炎，甚至得癌，对健康很不利。虽然不能吃凉的，但是太热的食物也尽量避免，最好是趁温吃，不寒也不热。

  第三种习惯：锻炼身体要“闻鸡起舞”

  早晨空气里氧含量较少，特别是在树林里，因为植物在夜里吸收氧气，排出二氧化碳。冬天早晨寒冷，会刺激身体，诱发血管痉挛，使突发事件增多。此外，清晨人的血粘度比较稠，这个时候运动会使血压容易升高，引起中风、梗塞等问题。

  专家建议：下午4-5点是一天中最适合锻炼的时间段，上班族可以在晚饭后半个小时开始进行适当锻炼。

  第四种习惯：很多人认为，水果是零食，可吃可不吃

  不是必吃食物，尤其是男性朋友。其实，水果里含人体必需而又不能自身合成的矿物质，还具有强抗氧化作用;可以预防细胞衰老，因为含有丰富的维生素;还含有可溶性纤维果胶，可以有效降低血液中胆固醇浓度。建议将水果放在饭前，可以保证快速消化，有效帮助控制热量、补充膳食纤维、矿物质和微量元素。

  第五种习惯、保温杯不离手，爱喝茶

  关于茶，中国人常常挂在嘴边的一句话是，喝茶好，喝茶对身体好。茶是好饮品，这一点没有人怀疑。

  当人们听说喝茶养生，可以降三高，美容养颜，于是不管三七二十一就喝起来。

  还特别喜欢喝浓茶，其实浓茶并不养生。胃寒的人天天喝很浓的绿茶，会把自己的脾胃伤了。人人都喜欢喝茶，但真正懂茶的人寥寥无几，那些身体不好企图用茶来养生的人一不小心就变成了害生。需注意。