生健康小知识

  一、不要保温杯泡茶叶

  最好不要使用保温杯泡茶。茶叶长期浸泡在保温杯中，会损害茶叶中的维生素。泡茶的温度也最好在80°左右即可。

  二、分阶段锻炼

  每天不要集中一个时间锻炼，可以把锻炼分开进行，这样分阶段的练习，比一次性练习更容易消耗热量。即使每小时抽出5分钟的时间随便走走，同样会奏效。

  三、食用山楂

  山楂是个好东西，尤其对女性朋友来说，不仅可以美白抗衰，还能起到减脂的功效。而且山楂中的总黄酮有扩张血管和持久降压的作用。

  四、养生动作多做做

  可以尝试做一些养生的动作，首先将双手放在身体两侧支撑，然后伸直双腿，脚跟并拢时，脚尖互相碰撞，碰撞的角度越大，速度越快越好。

  最初可以从140开始，以后可以不断增加次数，这个方法简单，可以起到紧实腿部，强化膝关节的作用。

  五、少吃外卖，三餐规律

  现在生活节奏越来越快，很多年轻人经常点外卖，平时也是饥一顿饱一顿。

  所以导致很多年轻轻轻就出现肠胃问题，保持健康饮食还是非常有必要的，不仅保护我们的肠胃，还可以预防三高等疾病的发生。